長期以來，痘痘和營養素之間的聯繫一直被忽視。幸運的是，越來越多的研究揭示了食物對痘痘的間接影響。您很可能聽說過避免或其中包括某些膳食組來解決您的皮膚問題。一個不尋常的建議是多吃最終結果和蔬菜，以及堅果等健康成分的零食。堅果是很多人的最愛，杏仁、腰果、開心果、核桃、花生和澳洲堅果，僅舉幾例。同時，許多人可能會 在網上購買腰果，還建議您說堅果對痤瘡很糟糕。這絕對是複雜的！所以，只要研究一下，就知道堅果是如何對痘痘產生影響的——它們對於痤瘡傾向的毛孔和皮膚可能是真實的還是可怕的。
眾所周知，綠色、水果和瘦肉蛋白的低血糖飲食方案將為您提供草藥清潔皮膚。堅果是植物蛋白的巨大資產，是生產膠原蛋白和彈性蛋白的重要營養素，是皮膚的關鍵添加劑。它們富含抗氧化維生素，以及維生素 A、E 和 C 以及鋅和葉酸等礦物質。研究表明，抗氧化劑可以對抗氧化應變並減少炎症。它們有助於調整胰島素層級，從而反過來控制稱為雄激素的導致痘痘的激素。那麼，堅果怎麼會可怕的痤瘡呢？儘管堅果具有許多皮膚健康特性，但它們是否包含在您的減肥計劃中取決於許多因素。
首先，讓我們回憶一下痤瘡是如何發生的，即皮膚的過度皮脂與死皮細胞混合併堵塞皮膚毛孔。那些堵塞毛孔的細菌增加會導致炎症和皮疹。有鑑於此，食用堅果的可行缺點是它們可能因為富含蛋白質和脂肪而難以消化；這將觸發您的免疫小工具釋放引起皮脂腺刺激的抗體。有沒有辦法解決這個問題？是的，你可以吃烤堅果，因為烘烤可以分解蛋白質。或者，您可以食用已浸泡數小時的堅果，因為它們有助於消化。堅果在傳統食物中很常見，但我們大多數人都沒有看到它們很少被生吃——浸泡過的堅果在那個時代已經成為常態。如果您對陽性堅果過敏，您可能應該在一段時間內暴露您的皮膚，並徵詢醫生的意見。
除了蛋白質，堅果還含有有益健康的維生素、礦物質和重要脂肪酸 (EFA)。它們包括 Omega-3 和 omega-6 EFA。Omega-3 EFA 具有抗炎作用，有助於荷爾蒙穩定。但是，Omega-6 EFAs 被認為是可怕的脂肪，這意味著 Omega-3 和 Omega-6 的比例在確定堅果的健康益處方面起著至關重要的作用。您需要挑選可能含有高 Omega-3 和偶爾含有 Omega-6 的堅果。或者，通過食用 Omega-3 補充劑來恢復 EFA 的穩定性，以對抗任何過量的 Omega-6 攝入。亞麻籽和魚油是一些歐米茄三食物，可以讓你吃到這些。
如果您認真地克服痘痘問題，最合乎邏輯的步驟可能是了解您的鏡框功能。Clearade 評論教您如何解決青春痘營養問題，從內部解決問題。請記住，外部治療是最有效的短期治療。