保持健康在過去的今天當然是極其重要的。由於不健康的飲食行為，越來越多的青少年成為心髒病和膽固醇問題的犧牲品。肥胖是奢侈生活方式的另一個結果，其中不包括任何形式的鍛煉。
伸展運動是一種您可以在任何地方和任何工作時間進行的運動。做舉重的人決定將鍛煉前和鍛煉後的伸展運動納入日程安排。對於一個正常人來說，如果他跳過他的日常伸展行為，減脂舉重訓練者更容易受傷。
當我第一次開始使用 AIS 時，習慣於每天做兩個星期的伸展運動。我的靈活性急劇增加。我發現自己很驚訝！在那段時間，經歷了每週上大學四個晚上，無助於打休閒壘球。
關節處的肌肉沒有被激活是被動增加背後的常見想法。這種拉伸的一些好處是，與主動拉伸相比，這樣做的壓力較小，而且進行起來可能會越來越令人愉快。
拉伸會改善你的位置。它會讓你的身體感覺更好。這會以你站立和接近你的方式跳出來。良好的姿勢對良好的身體健康和健身很有價值。畢竟，不良姿勢肯定會導致一個人未來的肌肉問題。
跑步回來後拉伸就可以了。肌肉組織被充分加熱增加。但是，如果您進行了較長時間的跑步（90 分鐘或更長時間），請小心 拉伸膕繩肌， 因為肌肉已經疲勞。確認您正在輕輕拉伸那些酸痛的肌肉。
跑步前：你的肌肉不會發熱，因此不要過度拉伸。在跑步之前，完成 1 或 2 次簡單的伸展運動，以向您的整個身體表明一個人目前已經準備好購物了。你不應該在任何地方拉緊自己的束縛。沒有必要感到疼痛。
所以你會再次注意到，每次你讓它發生時都會不斷地伸展，可以執行得更遠一點，更長一點。我們在欺騙神經肌肉系統，壓倒告訴身體停止伸展的感受器，讓我們可以得到更多類似伸展的東西。你的腿筋很緊，你的腹股溝肌肉很緊，這些是你應該每天自己做的兩個伸展運動。他們將對任何人產生巨大的影響。